CONTOH PIDATO BAHASA INDONESIA: GO GREEN

Om Swastiastu

Bapak Guru yang saya hormati,

Serta rekan-rekan yang saya banggakan,

Di hari yang berbahagia ini marilah kita memanjatkan puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa, berkat limpahan karunia dan rahmat-Nya lah kita bisa merasakan kesehatan dan kebahagagiaan hingga saat ini.

Bapak Guru yang saya hormati, dalam kesempatan yang baik ini perkenankanlah saya menyampaikan pidato dengan tema “Tak Ada Alasan Pusing untuk Go Green”.

Rekan-rekan sekalian, seperti yang kita ketahui bersama, Go Green adalah suatu gerakan yang bertujuan melestarikan dan menciptakan suasana lingkungan tinggal yang lebih baik bagi semua mahluk (manusia, flora, fauna dan seluruh ciptaan Tuhan lainnya seperti air, tanah, udara dan seterusnya). Mungkin alasan untuk ber-Go Green ria sudah terlalu basi untuk dibicarakan. Bebagai media massa sudah setiap detik berkoar-koar membahas topik ini. Belum lagi berbagai komunitas dan aktivis yang tak kenal letih untuk bersosialisasi dan mengambil tindakan langsung dalam gerakan Go Green. Demi menghargai usaha para pemerhati lingkungan ini, perkenakanlah saya untuk kembali menyampaikan alasan mengapa kita harus Go Green.

Bumi sudah mulai menua, butuh perawatan, hal ini malah diikuti dengan kehebohan manusia menciptakan manusia-manusia baru. Menurut para ahli, angka natalitas dunia terus meningkat pesat. Nah, parahnya, sumber energi yang ada tidak mencukupi angka kelahiran yang membengkak ini. Selain itu, pemanasan global telah terjadi dimana-mana, akibat dari penggunaan energi yang berlebihan tanpa dibarengi oleh tindakan penyelamatan konservasi alam. Banjir, tanah longsor, cuaca yang tidak menentu lewat perubahan iklim yang ekstrem, macet, polusi, dll. adalah sedikit kisah dari derita penghuni bumi akhir-akhir ini. Ya, itu yang sudah biasa kita alami bukan? Jika hal ini terus dibiarkan kita bukan hanya sekedar menjadi ikan pepes, tapi ikan pepes yang gosong sehitam-hitamnya. Bagaimana tidak gosong, suhu di bumi lama-kelamaan menjadi sepanas api kompor gas elpiji. Tapi ketahuilah, ungkapan populer ini masih kalah hebat dengan dampak utama jika kita masih terus menjadi manusia yang pura-pura buta. Hasil dari proses pemanasan global adalah KIAMAT.

Tapi ini semua belum terlambat, dalam perhitungan saya harapan hidup kita, kalau boleh dibilang tidak terlalu banyak, yakni masih sekitar 49%. Ada beragam usaha yang masih bisa kita lakukan. Tidak perlu melakuka usaha-usaha yang rumit atau mahal atau menggunakan teknologi canggih. Kita bisa memulainya dari kehidupan masing-masing, tidak ada salahnya bertindak sederhana, ya cukup dan sangat sederhana untuk mengajak diri sendiri dan orang di sekitar kita untuk menyelamatkan bumi, menjaga konservasi alam ini, dan tentu saja menghemat energi bumi. Diharapkan Go Green bisa menyatu di diri kita dan tingkah laku serta kebiasaan kita. Pilih-pilih hal yang berguna tanpa terus dibutakan konsumerisme adalah hal terbaik yang bisa kita lakukan.

Bapak Guru dan rekan-rekan sekalian yang saya cintai, adapun hal-hal yang bisa kita lakukan adalah sebagai berikut.

1.      Menghemat energi untuk menghemat uang.

·         Bijak mengatur pemanas dan pendingin ruangan.

·         Pakai bohlam lampu neon yang hemat energi daripada lampu bola pijar yang lebih boros energy.

·         Cabut peralatan saat saat tidak menggunakannya.

·         Cuci pakaian dalam air dingin jika memungkinkan. Sebanyak 85 persen dari energi yang digunakan untuk mesin cuci pakaian pergi ke pemanas air.

·         Gunakan rak pengeringan atau jemuran untuk mengeringkan pakaian daripada menggunakan mesin untuk mengeringkan.

2.      Hemat air untuk menghemat uang.

·         Ambil pancuran lebih pendek untuk mengurangi penggunaan air. Ini akan menurunkan air dan tagihan pemanas juga jika kita memakai pemanas air.

·         Pastikan memiliki aerator keran pada setiap keran. Peralatan ini menghemat energy panas dan air, sekaligus menjaga tekanan air yang tinggi.

·         Pilih tanaman-tanaman hiasan di rumah yang bisa tahan panas, alias tidak memerlukan banyak air untuk disiram.

3.      Kurangi gas = lebih banyak uang (dan kesehatan yang lebih baik).

·         Berjalan atau bersepeda untuk bekerja. Ini menghemat biaya bahan bakar dan parker.Serta juga meningkatkan kesehatan jantung kita dan mengurangi risiko obesitas.

·         Pertimbangkan posisi akomodasi dan sisi lokasi  jika kita tinggal jauh dari pekerjaan kita. Memungkinkan kah kita bisa bergerak lebih dekat. Bahkan jika ini berarti membayar sewa lebih, bisa menghemat uang dalam jangka panjang.

4.      Makanlah dengan pintar!

·         Jika anda makan daging, tambahkan satu kali makan tanpa daging dalam seminggu. Harga daging akan sangat terlihat lebih mahal jika kita juga mempertimbangkan biaya lingkungan dan kesehatan yang terkait.

·         Beli produk lokal, lebih tepatnya beli sayuran, buah dan daging dari petani dan perternak lokal. Pembelian dari petani setempat dapat meningkatkan juga taraf perekonomian lokal.

·         Apapun diet kita, berdietlah secara wajar. Apalagi untuk mengkonsumsi makanan dalam kemasan, pertimbangkan limbahnya.

·         Analisa menu makanan kita sehari-hari, selain menghemat uang, konservasi alam dari kemasan, juga untuk kesehatan kita.

5.      Air dalam kemasan? Pikir lagi.

·         Gunakan air filter untuk memurnikan air keran daripada membeli air kemasan. Tidak hanya air kemasannya yang mahal, tapi menghasilkan sejumlah besar limbah wadah.

·         Bawalah botol air dapat digunakan kembali, sebaiknya aluminium bukan plastik, saat kita bepergian atau di tempat kerja.

·         Kalaupun terpaksa minum air dalam kemasan, buanglah sampah kemasan tersebut di tempat sampah daur ulang.

6.      Berpikirlah sebelum membeli.

·         Jangan asal ikut trend yang mahal dan mengancam lingkungan. 

·         Check out garage sale, toko barang bekas, dan toko-toko unik dan antik untuk pakaian dan barang-barang sehari-hari lainnya.

·         Ketika melakukan pembelian, pastikan kita tahu apa yang "Good Stuff" dan apa yang tidak.

7.      Pinjam daripada membeli.

·         Pinjam dari perpustakaan daripada membeli buku pribadi dan film (DVD, VCD). Ini menghemat uang, belum lagi tinta dan kertas yang masuk ke dalam percetakan untuk mencetak buku-buku baru.

·         Berbagi alat-alat listrik dan peralatan lainnya.

8.      Belilah dengan lebih cerdas

·         Membeli dalam jumlah besar. Pembelian makanan dari tempat grosir dapat menghemat uang dan kemasan. Dengan jumlah yang sesuai juga tentunya.

·         Memakai pakaian yang tidak perlu di dry-clean di laundry. Hal ini menghemat uang dan penggunaan bahan kimia beracun.

·         Investasi untuk barang yang berkualitas tinggi untuk produk tahan lama. Kita mungkin membayar lebih sekarang, tapi kita akan bahagia saat kita tidak perlu mengganti item tersebut secara sering.

9.      Jauhkan elektronik dari tempat sampah!

·         Jaga selalu HP, komputer, dan elektronik lainnya selama mungkin.

·         Donasi kan barang elektronik tersebut kalau kita ingin mengganti. Limbah elektronik banyak mengandung merkuri.

·         Mencari informasi dimana bisa mendaur ulang barang elektronik, sehingga semua limbah elektronik tersebut aman.

10.  Buatlah persediaan pembersihan sendiri.

·         Cari informasi tentang bahan-bahan alami yang dapat digunakan sebagai pembersih, seperti baking soda, cuka, lemon, dan sabun. Dengan memakai pembersih sendiri ini, itu artinya menghemat uang, waktu, dan kemasan-belum lagi kualitas udara dalam ruangan kita.

Rekan-rekan sekalian, itulah usaha-usaha sederhana yang bisa kita lakukan. Deretan usaha tersebut setidaknya mampu menyadarkan kita bahwa bukan tidak mungkin kita menjalankan Go Green di kehidupan sehari-hari. Namun, yang selalu perlu diingat adalah jadikan tindakan-tindakan tersebut sebagai kebiasaan yang disebar luaskan.Segeralah sadar dan kembalilah ke jalan yang benar! Jangan mati bersama-sama, tapi hidup sejahterlahal di dunia secara bersama-sama.

Demikian penyampaian saya mengenai tindakan Go Green. Semoga informasi ini dapat memberi manfaat bagi kita semua. Jika ada kesalahan-kesalahan kata, mohon dimaafkan. Akhir kata saya ucapkan terima kasih dan Prama Santhi.  

Om Santhi, santhi, santhi Om

Kortisol, dari Berbagai Sumber

Cara Menurunkan Kortisol (Hormon Penyebab Stress)

 Saat kita dalam keadaan stres, tubuh mengeluarkan hormon stres yang disebut kortisol. Hormon ini bertugas menjadi tameng tubuh di saat krisis itu. Tapi pelepasan hormon kortisol ini mengakibatkan terjadinya perubahan proses metabolisme tubuh. Kortisol ini memicu ketidaknormalan kadar gula darah. Hormon ini pun mempercepat penyusutan tulang yang bisa menyebabkan pengeroposan tulang atau osteoporosis. Tak hanya itu, kadar kortisol yang berlebihan juga mengganggu sistem kekebalan tubuh. Itulah sebabnya orang yang stres mudah terserang penyakit. Dan yang paling ditakutkan banyak wanita, kortisol yang berlebih bisa memicu naiknya berat badan. Beberapa cara relaksasi bisa menurunkan kadar kortisol dan membantu Anda melewati masa-masa stres. Misalnya bermeditasi. Tapi berdasarkan penelitian, cara paling efektif menurunkan kadar hormon stres adalah dengan mendengarkan musik. Efek mendengarkan musik adalah membantu menenangkan gelombang otak, terlebih saat Anda stres.

Peneliti dari Osaka Medical Center di Jepang mengungkapkan, orang yang berada di ruang dengan alunan musik kadar kortisolnya lebih rendah 66% daripada orang yang ada di ruang tanpa suara. Selain dengan mendengarkan musik, simak juga cara efektif lainnya untuk menurunkan hormon stres. • Tidur cukup: Pangkas kortisol 50% Saat Anda tidur kurang dari delapan jam seperti yang dianjurkan ahli kesehatan, kadar kortisol naik hingga 50%. • Minum teh: Pangkas kortisol 47% Sudah jamak diketahui teh bisa membantu tubuh mengatasi stres. Andrew Steptoe, PhD, dari University College London melakukan studi dan membuktikan bahwa orang yang meminum teh terutama teh hitam bisa menurunkan kadar stresnya hingga 47%. Kandungan polifenol dan flavonoid dalam teh bisa memberi efek relaks. • Meditasi atau kegiatan spiritual: Pangkas kortisol 25% Dengan melakukan meditasi saat beryoga atau mendekatkan diri pada Tuhan, Anda bisa menurunkan kadar hormon stres. Penelitian University of Mississippi mengungkapkan, saat Anda dalam kondisi tenang secara spiritual, hormon stress bisa turun 25%. • Makan permen: Pangkas kortisol 12-16% Menurut penelitian Northumbria University di Inggris, orang yang mengunyah permen bisa menurunkan kadar kortisolnya hingga 16% daripada yang tidak makan permen. 

MINGGU, 12 MEI 2013, HTTP://YANDKIDD.BLOGSPOT.COM/2013/05/CARA-MENURUNKAN-KORTISOL-HORMON.HTML 

Intisari-Online.com - Kenali dulu apa itu hormon kortisol. Kortisol adalah jenis hormon steroid yang dihasilkan di korteks adrenal yang terletak di atas ginjal. Setiap hari dihasilkan 40 - 80 µmol hormon kortisol. Hormon ini menyebar dalam plasma dengan tiga cara, yaitu berupa kortisol bebas, kortisol terikat protein, dan kortisol metabolit. Hormon kortisol bekerja dalam tubuh manusia melawan rasa sakit, luka, infeksi, kepanasan, kedinginan, alergi, kekurangan oksigen, lapar, dan faktor-faktor yang meningkatkan suhu tubuh.

Di luar itu, kortisol mengatur tekanan darah dan sistem kekebalan tubuh saat tubuh mengalami gangguan fisik atau stres. Stres dapat menyebabkan tubuh kita memproduksi terlalu banyak hormon ini. Alih-alih membantu keseimbangan tubuh, jika produksinya berlebihan, kortisol justru menyebabkan banyak permasalahan, seperti stres, gangguan tidur, membuat tubuh rentan terhadap infeksi, kelainan gula darah, dan bertambahnya berat tubuh.

Kendalikan Kortisol, Si Hormon Stres

author : Astri Apriyani
Monday, 23 April 2012, http://intisari-online.com/read/kendalikan-kortisol-si-hormon-stres

Namun jangan dulu khawatir. Kortisol bisa dikendalikan. Ini beberapa solusi efektif yang tidak terlalu memakan energi dan usaha.

• Teh hitam
  
  Sediakan selalu teh hitam. Ketika keseharian sudah mulai membuat Anda stres, luangkan waktu untuk menikmati teh hitam Anda tersebut. Menurut penelitian, kadar kortisol dalam tubuh ketika meminum black tea cenderung turun hingga 47% hanya dalam waktu satu jam. Perbedaannya sungguh signifikan dari mereka yang meminum teh biasa; hanya turun 27%.
• Dekati apa pun yang lucu
  Salah satunya adalah habiskan waktu sejenak dengan teman-teman Anda yang lucu. Tawa diketahui mampu mengurangi kadar kortisol tubuh hampir setengah. Cara lain, Anda bisa memilih film-film atau video lucu.
• Dengarkan musik
  
  Musik memiliki efek yang bisa menenangkan otak, terutama saat tingkat kortisol Anda tinggi dan sedang di dalam ambang stres. Kiat: buat daftar lagu dalam alat musik Anda - baik di laptop, iPod, ponsel, atau MP3 player - sesuai dengan selera Anda. Biasanya sukses mereduksi kortisol.
  
• "Om"
  
  Anda pasti tahu perihal kata "om" yang selalu diucap dalam prosesi meditasi umat Budha. Dalam penelitian di Thailand selama 6 bulan, "om" sukses menurunkan, baik kortisol atau tekanan darah.
  
• Jaga pola tidur
  Dianjurkan, Anda sebaiknya tidur lebih awal, atau tidur siang juga baik. Shawn Talboot (The Cortisol Connection) menyatakan, jika Anda kurang tidur, kadar kortisol Anda akan 50% lebih banyak di aliran darah daripada mereka yang tidur cukup.

CONTOH PIDATO BAHASA BALI (copas dari blog lain) hanya membagi:

Om Swastiastu

Bapak guru sane dahat wangiang titiang

Punika taler para sawitra sawitra makesami

   Sedurung titiang nglantur matur atur, Ngiring sareng sami ngaturang suksemaning manah pamekas majeng ring Ida Sang Hyang Widhi Wasa, melarapan antuk pasuecan ida, iraga sareng sami prasida makumpul iriki, manggihin karahayuan sekadi mangkin.

   Bapak  guru sane dahat wangiang titiang

Ring galahe sane becik puniki, lugrayang titiang matur samatra nganinin indik “Ngiring Rajegang Basa Bali”.

   Kawentenan pulo Baline pinaka pulo wisata budaya sane sampun kaloktah doh kantos ke dura Negara. Sampun sami uning tur pawikan, punika sami ngawinang jagat Baline kaparinama olih para janane "pulau seribu pura, pulau dewata, pulau surga utawi the last paradise". Napi sane ngawinang pulau Baline kaparinama asapunika?

   Sane ngawinang pulau Baline kaparinama asapunika tur kasenengin olih para janane boyaja tios, punika santukan keasrian palemahan pulau Baline, katuku malih antuk seni lan budaya maka miwah para jana Baline sane ngandap kasor utawi kuma warga, sami punika kadasarin antuk agama Hindu sane pinaka dasar mapineh jatma Baline. Nepek pisan ring tatuek miwah pamarginnyane minakadi panca yadnya sane kabaos ring kecap sastra agama. Punika kamanah antuk titiang ngawinang jagat Baline kasub ka dura Negara.

   Sane mangkin menawita majalaran sane sampun odar titiang. Pinunas titiang ring Iratu ida dane sareng sami ngiring dadabin indik kasukertan jagat Baline mangda kayang kawekas Rajeg lan lestari.

   Silih tunggil sane kanggon nguratang tur ngewerdiang seni budaya inggih punika nenten sios wantah Basa Bali druene sane pinaka tetamian utawi warisan saking leluhur iragane jatma Bali, punika ngawinang iraga patut bangga dados putra-putri Bali, pinunas titiang sumangdane budayane nenten rusak tur punah.

   Mangdane nenten iraga kabaos "Kadi katak sane wenten ring sor tunjunge", I kekupu saking doh ipun ngrasayang kamiikan ipun i sekar tunjung, sakewanten I katak yadiastun nampek ring genahe punika, setata nyongkok nenten ngerasayang kamiikan i sekar tunjung sane kalintang ngulangunin.

   Suksmanipun, iraga jagat Baline akeh pisan madue seni budaya, sane luihin utama kabaos adiluhung, ngawinang akeh parajanane saking dura Negara meled pisan manah ipun ngantenang seni budaya druene, sakewanten iraga sane magenah ring Bali nenten pati rungu kapining budaya druene, mangda nenten kadi asapunika.

    Basa Baline silih tunggil pinaka pangeling iraga dados jatma Bali, punika sane mawinang iraga mangda tetep ngangge basa Bali rikalaning mabaos sajeroning pagububan utawi pasawitran. Yening iraga nenten ngangge basa Bali druene sinah kesujatian iraga dados jatma Bali ical utawi ilang.

    Inggih ida dane sane tresna sihin titiang.

Yadiastun sane mangkin makueh pengaruh-pengaruh sane makta budaya miwah seni sane jaga nyaihin wiadin munahang seni budaya Baline . Sakewanten yening sampun iratu ida dane sareng sami eling ring kawentenan sastra Bali prasida antuk nyaringin pengaruh seni budaya sane jaga ngrangsuk ring sejeroning budaya Baline.

    Mawanti wanti titiang mapinunas ring iratu ida dane sareng sami mangda ngangge basa Bali druene mangda tetep Rajeg tur Lestari.

Om santih santih santih Om

~DS